do pracy

[...] w przerwie zapewne poleże i tak zleci%-) mam nadzieje, ze Wy zrobiliscie dzis cos pozytecznego :-D kalorie daje w góre, bo coś licho idzie xoxoxo%-) jutro może zrobie trening, bo tak myśle, planów do południa nie mam to czemu nie, a najwyzej w poniedziałek po pracy odpoczne ;-) Pozdrawiam/SFD/Images/2016/6/11/1d6669e4c02b4e4bb64328d56efedc79.gif

[...] 12x 12x 12x Butterfly 15x 15x 15x 15x Krzyżowanie linek na bramie 15x 12x 10x 10x Tył barków: Odwrotny butterfly jednorącz 20x 15x 15x 15x 12x 10x Odczucia: Dzisiaj po 9h pracy, od razu na siłownie i o dziwo miałem dużo siły. Klatę dzisiaj spompowałem konktrenie z każdą serią progres ciężaru. Cały trening trwał 70min i 16min tabaty pajacyki z [...]

[...] Dziś taki refeed wyszedł. Jestem tak naładowany jedzeniem... nie wiem czemu, podejrzewam, że nawet ten CBL by dziś nie wyszedł, jakoś nie mogę jeść %-) Od rana w pracy, miałem kończyć przed 13, ale oczywiście wszystkim przypomina się przed zamknięciem że mieli się przyjechać o coś zapytać albo umówić i zamykaliśmy o 15... Trening [...]

[...] - 50g Waga bez zmian, ale forma mocno do przodu z czego jestem mocno zadowolony. Siła również spora, ostatnio wycisk hantli na skosie poszło 45kg 6x z zapasem, ale nie miałem nikogo do asekuracji. Także wszystko idzie w dobrą strone. W nastepnym tygodniu bede trenowa po nocnej zmianie, zobaczymy jak bedzie sie ćwiczyło po całej nocy w pracy

[...] pracuję razem z moimi pracownikami fizycznie, gdzie przy takich temperaturach jest to dość wykończająca praca, różnica między spalonymi kaloriami pomiędzy jednym trybem pracy a drugim wynosi powiedzmy 500kcal. Reasumując gdy moja praca zarobkowa wchodzi w tryb pracy fizycznej mogę nagle dodać do diety dodatkowe 500kcal (aby suma summarum [...]

[...] zrobić tylko 3 treningi (na razie - dzisiaj po szkoleniu planuje trening). W poniedziałek był DNT ze względu na wtorkowe badania hormonów. W piątek też DNT - od razu po pracy wyjazd do Katowic na szkolenie Tadeusza. I tym samym jest to 4 lub 5 (straciłam już rachubę) weekendowy wyjazd pod rząd #-P W związku z czym, nie udało mi się, [...]

[...] się tam kiedy mam okazję się porządnie wyspać, wtedy zaraz po wstaniu mnie "goni" Nie potrzeba wówczas kawy ani innego stymulanta) natomiast kiedy wstaje wczesnie rano do pracy i spie po około 6h to nie ma szans na kibelek. Wówczas przez 2, 3 dni nic ale jak już się zacznie np 3 dnia to potrafię nawet po 3 razy chodzić do toalety w ciągu dnia. [...]

[...] porach jest ciężko zaplanować. do tego dochodzi kawa i fajki. a chce przybrać na masie tak do 80. najwięcej ważyłem 76 ale i tak spadło w dość krótkim czasie do 68. w pracy w ciągłym ruchu. także wszystkie mięśnie pracują, w cieple. myślałem o diecie ale nie umiem sobie sam ułożyć. na obiad to myślałem ze może pierś z kurczaka z ryżem w [...]

[...] służbie przygotowawczej możesz brać w łapy swoje CV i składać do poszczególnych jednostek tzn. do dowódców jak do kierowników HRu czy dyrektorów. Zwyczajnie wojskowy rynek pracy. Tylko że bez ćwiczeń rotacyjnych NSR krzywo patrzą. Poza tym; w najbliższym czasie przygotowują wojska Obrony Terytorialnej (dzięki bogu, wreszcie!), żołnierz OT ma [...]

11 Czerwiec - DNT Dzis zupelnie nic - zero aktywnosci, dopiero sie zwloklam z lozka, na 14 ide do pracy. Miche wrzucam - nie wrzucalam ciasta bo mi sie nie chcialo %-) Wiec to co w misce plus dosc spory kawalek ciasta ktore to bedzie mialo 350 kcal jakos i od razu podbije mi bardzo ladnie wegle i tluszcze. ;) [...]

Tej całej dawki wiedzy nie da się opisać w dwóch zdaniach. Skorzystaj z porady Riona i bierz się do pracy. :-)

i do pracy Tanq a nie bimbasz sobie

[...] :-P) maria gdzie żyłka? jaka żyłka? %-) są czasem żyłki ale tylko na przedramionach, jesli gdzieś jakąś jeszcze widzisz to gra świateł (chlip chlip) ------------------- Eve pomierzyłam się, pomiary i waga stoją od dwóch tygodni, tablekę wrzucę ale w poniedziałek, bo mam wszystko zapisane w pracy na lapku. Ucinamy już? :-> 25g węgli ?:->

[...] z 1-2cm w rejonie pasa. Samopoczucie - bywałem głodny. Potem mi się zebrało nieco spraw - pomijając pracę, która mi z życiem prywatnym koliduje (jak nie kortyzol, to godziny pracy), to miałem dziecko w szpitalu i jakoś zabrakło czasu dla siebie (zła organizacja tego czasu i nastroju/motywacji nie było), a jeszcze na popołudniówki wtedy miałem. - [...]

[...] mi przyjemność, przynajmniej teraz ☺️ widząc te wszystkie wykresy, cyferki i świadomość, że mam możliwość robienia czegoś jak należy niesamowicie mnie motywuje do dalszej pracy, stąd moja dbałość o to wszystko ☺️ Mógłby ktoś poświęcić chwilę na zerkniecie na mój dziennik i skomentowanie diety, którą prowadzę od miesiąca? Byłbym bardzo [...]

Pozytywnie mnie rozbawiłeś z tymi niewolnikami :) Dorzuciłbym, dorzucił, ale dziś / jutro cały dzień w pracy z małymi przerwami. Ale powrócę w wolniejszej chwili :) Liczę na to. :-) Shadow - to może od razu zaprzężemy do roboty Fromma? Co? "Ucieczka od wolności" by pasowała jak znalazł. :-) Może nie na tym forum. :-D Jakbym się uparł to i zwykła [...]

[...] - 60kg, 1s x 5p - 75kg, 6s x 5p x 90kg, ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc - 6s x 10p - 34kg Wiosłowanie sztangą nachwytem - 6s x 10p - 62kg Dzisiaj po powrocie z pracy ostatni trening z ciężarami przed wyjazdem na urlop. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-06-11 08:41:48 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-06-11 08:42:22

Same problemy %-) 5,5h snu a przede mną 11h pracy, heh. Mógłbym spać śmiało do 9, a wstałem już..

[...] \-) To chyba jakaś sugestia. Czas iść do sklepu. Tzn. jak otworzą \-) Tego mięsa by mi starczyło na ponad tydzień - naprawdę. Ja z węglami mam tak np., że jak nie jestem mega zmęczony i zjem, to mnie mulą, ale jak mam przerwę w pracy i zjem to na zmęczeniu, to mnie pobudzają trochę. Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-06-11 04:18:57

[...] pobudkę miałem ok 8:40, ale tylko spojrzałem na godzinę w telefonie i stwierdziłem, że jeszcze nie ma co wstawać i przespałem do 10:30 - zdecydowanie dobry wybór :-D W pracy dzisiaj było spoko, czas bardzo szybko zleciał, bo miałem fajne zajęcie przez większość czasu, ale przez to też dość dużo się nanosiłem tego wszystkiego %-) Dodatkowo [...]